Autor: devene

A zapomeňte na to ve vlastním zájmu. Nemáme teď na mysli nevhodné obtěžování osob opačného (nebo stejného)pohlaví a problémy s tím spojené. Chceme vás varovat před větším rizikem úrazu, který si můžete přivodit při tomto počínání sami. Čeho se tedy vyvarovat, aby váš trénink byl nejen kvalitní a efektivní, ale i bezpečný?
 
 

Rozptylování

V posilovně se musíte soustředit na sebe a svůj výkon. Jen tak předejdete zbytečnému zranění. Posilovna není místo na flirtování a klábosení s kamarády o všem možném, jen aby jste oddálili práci, která vás zde čeká. Ostatní nechte být, mají taky svých starostí dost a i mobil nechte schovaný v šatně. Okolní svět tu hodinku počká. Myslete jen na vlastní cvičení.
 
 

Moc velká zátěž

Posilování je také testování sebe sama, ale nic se nemá přehánět. Pozor na přílišné nadšení při zjišťování svých limitů. Až když máte vybudovanou nějakou svalovou hmotu a celkově jste v dobré kondici, je možné zkoušet extrémně těžká závaží. Zranění při takovém špatně načasovaném testování bývají někdy opravdu dost ošklivá (poškozené svalové tkáně, problémy s klouby).
 
 

Závislost na strojích

Občas máme sklon řídit se při cvičení cvičebním plánem, který nám určuje stroj. Nechávejte se řídit především sami sebou a stroj považuje jen za dobrého pomocníka.
 
 

Experimentování

Když se naučíme určitá pravidla a dodržujeme je, je posilování zábavou. Pak můžeme zkoušet různé variace. Ale přílišné experimentování vám může přinést úraz. Jedná se především o spodní část zad, ramena a krk. Tato místa jsou náchylnější na zranění a špatně se hojí. Bezpečnější je tedy využívat osvědčené techniky cvičení.
 
 

Srovnávání

Určitá míra srovnávání se s ostatními v posilovně je přirozená. Je ale potřeba vědět, že ve své blízkosti uvidíte občas osobu, která je jaksi zdatnější než vy. Počítejte s tím a nenechte se takovou situací rozhodit ani demotivovat k dalšímu snažení. Máte jistě zase jiné přednosti.

A zapomeňte na to ve vlastním zájmu. Nemáme teď na mysli nevhodné obtěžování osob opačného (nebo stejného)pohlaví a problémy s tím spojené. Chceme vás varovat před větším rizikem úrazu, který si můžete přivodit při tomto počínání sami. Čeho se tedy vyvarovat, aby váš trénink byl nejen kvalitní a efektivní, ale i bezpečný?
 
 

Rozptylování

V posilovně se musíte soustředit na sebe a svůj výkon. Jen tak předejdete zbytečnému zranění. Posilovna není místo na flirtování a klábosení s kamarády o všem možném, jen aby jste oddálili práci, která vás zde čeká. Ostatní nechte být, mají taky svých starostí dost a i mobil nechte schovaný v šatně. Okolní svět tu hodinku počká. Myslete jen na vlastní cvičení.
 
 

Moc velká zátěž

Posilování je také testování sebe sama, ale nic se nemá přehánět. Pozor na přílišné nadšení při zjišťování svých limitů. Až když máte vybudovanou nějakou svalovou hmotu a celkově jste v dobré kondici, je možné zkoušet extrémně těžká závaží. Zranění při takovém špatně načasovaném testování bývají někdy opravdu dost ošklivá (poškozené svalové tkáně, problémy s klouby).
 
 

Závislost na strojích

Občas máme sklon řídit se při cvičení cvičebním plánem, který nám určuje stroj. Nechávejte se řídit především sami sebou a stroj považuje jen za dobrého pomocníka.
 
 

Experimentování

Když se naučíme určitá pravidla a dodržujeme je, je posilování zábavou. Pak můžeme zkoušet různé variace. Ale přílišné experimentování vám může přinést úraz. Jedná se především o spodní část zad, ramena a krk. Tato místa jsou náchylnější na zranění a špatně se hojí. Bezpečnější je tedy využívat osvědčené techniky cvičení.
 
 

Srovnávání

Určitá míra srovnávání se s ostatními v posilovně je přirozená. Je ale potřeba vědět, že ve své blízkosti uvidíte občas osobu, která je jaksi zdatnější než vy. Počítejte s tím a nenechte se takovou situací rozhodit ani demotivovat k dalšímu snažení. Máte jistě zase jiné přednosti.

Svatba je pro všechny zúčastněné velkým krokem, kdy dva lidi sváže manželská přísaha. Dnes je pozice manželství i rodiny značně oslabena, i přesto může být žádost o ruku velice romantickým gestem. I přesto, že svou druhou polovinu milujete, musíte si ujasnit pár věcí. Bez nich nebude Váš vztah fungovat a žádost o ruku může být neuvážená. Jaké věci jsou tedy důležité? Jaké otázky?
 
Zbytek života
Možná to zní jako obrovské klišé, ale musíte si dokázat představit Vaši společnou budoucnost. Jaký bude Váš společný život za dvacet, třicet nebo padesát let? Budete si mít stále co říct a nebudete si lézt na nervy? Co až odejdou děti?
 
Děti
Po svatbě bude celá Vaše rodina očekávat potomky. Která paní by nechtěla mít vnoučata? S partnerkou si musíte ujasnit, zda chcete děti, případně kolik. Zvládnete se o ně postarat? Budou mít pevné zázemí a rodinu? To samé platí i o domácích mazlíčcích. Třeba psi se znovu těší velké oblibě a takový čtyřnohý mazlíček Vám může dost zaplnit Váš život.
 
Svátky
Největší hádky vznikají díky svátkům, kdy se partneři mohou hádat, kde budou na Vánoce, ke komu se pojede dříve. Všichni chtějí být první a musíte si určit hranice a harmonogram. Bylo by fajn, kdyby spolu Vaši rodiče vycházeli a rozuměli si, můžete pak svátky trávit všichni pohromadě. Pokud ne, budete muset najít jiné řešení.
 
Rozpočet
Pokud bydlíte spolu, po svatbě se toho asi moc nezmění. Pokud ne, budete si muset vyřešit i tohle. Kdo bude co platit, kdo chodí na nákupy, kdo platí nájem atd.
 
Smlouvy
Pokud kupujete byt nebo dům, musíte si ujasnit vlastnictví. Kdybyste se rozvedli, majetek by mohl připadat pouze jednomu. Na majetkové smlouvě musíte být oba dva. Existují také předmanželské smlouvy, pokud si chcete uchránit nějaký majetek. Často je to ochrana bohatých lidí, kteří se chtějí vyhnout ženám, které jdou jen po penězích.
 
Tak co? Máte vše vyřešené? Svatba může být náročná, manželství také, ale zjistíte že to určitě stojí za to.
 

Svatba je pro všechny zúčastněné velkým krokem, kdy dva lidi sváže manželská přísaha. Dnes je pozice manželství i rodiny značně oslabena, i přesto může být žádost o ruku velice romantickým gestem. I přesto, že svou druhou polovinu milujete, musíte si ujasnit pár věcí. Bez nich nebude Váš vztah fungovat a žádost o ruku může být neuvážená. Jaké věci jsou tedy důležité? Jaké otázky?
 
Zbytek života
Možná to zní jako obrovské klišé, ale musíte si dokázat představit Vaši společnou budoucnost. Jaký bude Váš společný život za dvacet, třicet nebo padesát let? Budete si mít stále co říct a nebudete si lézt na nervy? Co až odejdou děti?
 
Děti
Po svatbě bude celá Vaše rodina očekávat potomky. Která paní by nechtěla mít vnoučata? S partnerkou si musíte ujasnit, zda chcete děti, případně kolik. Zvládnete se o ně postarat? Budou mít pevné zázemí a rodinu? To samé platí i o domácích mazlíčcích. Třeba psi se znovu těší velké oblibě a takový čtyřnohý mazlíček Vám může dost zaplnit Váš život.
 
Svátky
Největší hádky vznikají díky svátkům, kdy se partneři mohou hádat, kde budou na Vánoce, ke komu se pojede dříve. Všichni chtějí být první a musíte si určit hranice a harmonogram. Bylo by fajn, kdyby spolu Vaši rodiče vycházeli a rozuměli si, můžete pak svátky trávit všichni pohromadě. Pokud ne, budete muset najít jiné řešení.
 
Rozpočet
Pokud bydlíte spolu, po svatbě se toho asi moc nezmění. Pokud ne, budete si muset vyřešit i tohle. Kdo bude co platit, kdo chodí na nákupy, kdo platí nájem atd.
 
Smlouvy
Pokud kupujete byt nebo dům, musíte si ujasnit vlastnictví. Kdybyste se rozvedli, majetek by mohl připadat pouze jednomu. Na majetkové smlouvě musíte být oba dva. Existují také předmanželské smlouvy, pokud si chcete uchránit nějaký majetek. Často je to ochrana bohatých lidí, kteří se chtějí vyhnout ženám, které jdou jen po penězích.
 
Tak co? Máte vše vyřešené? Svatba může být náročná, manželství také, ale zjistíte že to určitě stojí za to.
 

Svatba je pro všechny zúčastněné velkým krokem, kdy dva lidi sváže manželská přísaha. Dnes je pozice manželství i rodiny značně oslabena, i přesto může být žádost o ruku velice romantickým gestem. I přesto, že svou druhou polovinu milujete, musíte si ujasnit pár věcí. Bez nich nebude Váš vztah fungovat a žádost o ruku může být neuvážená. Jaké věci jsou tedy důležité? Jaké otázky?
 
Zbytek života
Možná to zní jako obrovské klišé, ale musíte si dokázat představit Vaši společnou budoucnost. Jaký bude Váš společný život za dvacet, třicet nebo padesát let? Budete si mít stále co říct a nebudete si lézt na nervy? Co až odejdou děti?
 
Děti
Po svatbě bude celá Vaše rodina očekávat potomky. Která paní by nechtěla mít vnoučata? S partnerkou si musíte ujasnit, zda chcete děti, případně kolik. Zvládnete se o ně postarat? Budou mít pevné zázemí a rodinu? To samé platí i o domácích mazlíčcích. Třeba psi se znovu těší velké oblibě a takový čtyřnohý mazlíček Vám může dost zaplnit Váš život.
 
Svátky
Největší hádky vznikají díky svátkům, kdy se partneři mohou hádat, kde budou na Vánoce, ke komu se pojede dříve. Všichni chtějí být první a musíte si určit hranice a harmonogram. Bylo by fajn, kdyby spolu Vaši rodiče vycházeli a rozuměli si, můžete pak svátky trávit všichni pohromadě. Pokud ne, budete muset najít jiné řešení.
 
Rozpočet
Pokud bydlíte spolu, po svatbě se toho asi moc nezmění. Pokud ne, budete si muset vyřešit i tohle. Kdo bude co platit, kdo chodí na nákupy, kdo platí nájem atd.
 
Smlouvy
Pokud kupujete byt nebo dům, musíte si ujasnit vlastnictví. Kdybyste se rozvedli, majetek by mohl připadat pouze jednomu. Na majetkové smlouvě musíte být oba dva. Existují také předmanželské smlouvy, pokud si chcete uchránit nějaký majetek. Často je to ochrana bohatých lidí, kteří se chtějí vyhnout ženám, které jdou jen po penězích.
 
Tak co? Máte vše vyřešené? Svatba může být náročná, manželství také, ale zjistíte že to určitě stojí za to.
 

Svatba je pro všechny zúčastněné velkým krokem, kdy dva lidi sváže manželská přísaha. Dnes je pozice manželství i rodiny značně oslabena, i přesto může být žádost o ruku velice romantickým gestem. I přesto, že svou druhou polovinu milujete, musíte si ujasnit pár věcí. Bez nich nebude Váš vztah fungovat a žádost o ruku může být neuvážená. Jaké věci jsou tedy důležité? Jaké otázky?
 
Zbytek života
Možná to zní jako obrovské klišé, ale musíte si dokázat představit Vaši společnou budoucnost. Jaký bude Váš společný život za dvacet, třicet nebo padesát let? Budete si mít stále co říct a nebudete si lézt na nervy? Co až odejdou děti?
 
Děti
Po svatbě bude celá Vaše rodina očekávat potomky. Která paní by nechtěla mít vnoučata? S partnerkou si musíte ujasnit, zda chcete děti, případně kolik. Zvládnete se o ně postarat? Budou mít pevné zázemí a rodinu? To samé platí i o domácích mazlíčcích. Třeba psi se znovu těší velké oblibě a takový čtyřnohý mazlíček Vám může dost zaplnit Váš život.
 
Svátky
Největší hádky vznikají díky svátkům, kdy se partneři mohou hádat, kde budou na Vánoce, ke komu se pojede dříve. Všichni chtějí být první a musíte si určit hranice a harmonogram. Bylo by fajn, kdyby spolu Vaši rodiče vycházeli a rozuměli si, můžete pak svátky trávit všichni pohromadě. Pokud ne, budete muset najít jiné řešení.
 
Rozpočet
Pokud bydlíte spolu, po svatbě se toho asi moc nezmění. Pokud ne, budete si muset vyřešit i tohle. Kdo bude co platit, kdo chodí na nákupy, kdo platí nájem atd.
 
Smlouvy
Pokud kupujete byt nebo dům, musíte si ujasnit vlastnictví. Kdybyste se rozvedli, majetek by mohl připadat pouze jednomu. Na majetkové smlouvě musíte být oba dva. Existují také předmanželské smlouvy, pokud si chcete uchránit nějaký majetek. Často je to ochrana bohatých lidí, kteří se chtějí vyhnout ženám, které jdou jen po penězích.
 
Tak co? Máte vše vyřešené? Svatba může být náročná, manželství také, ale zjistíte že to určitě stojí za to.
 

O škodlivosti vysedávání u počítače se hovoří již dlouho, ale nikdo nemluví o tom, jak situaci alespoň trochu zlepšit. Používáme je v práci i v soukromí a už si bez nich nedovedeme život představit. Leckdy ani nemůžeme, neboť jsou prostě součástí naší práce. Co však udělat můžeme, je chránit si zrak pomocí několika drobných triků či zvyků.

•             Pohrajte si chvilku s rozlišením, barvami, velikostí písma a najděte tu kombinaci, jež je vám příjemná. Experimentujte. Vždy si parametry nastavení, které vám vyhovovaly, někam uložte.
•             Máte na ploše zářivé obrázky, jiskřivé neb rotující výjevy? Možná je to in, ale věřte, že zaujmout lze i jinak. Zvolte něco v tlumenějších barvách. Kupříkladu foto známé krajiny, lesa. Zelená jak známo uklidňuje.
•             Po každé hodině zírání do obrazovky zavřete na pět minut oči a zakryjte si je dlaněmi. Hluboce dýchejte a relaxujte. Je možné, že se to vašemu šéfovi nebude líbit. V tom případě ho decentně upozorněte, že váš výkon i po kratičkém odpočinku mnohem intenzivnější.

•             Po obědě nebo při jiné pauze vynechejte klábosení na FB a pusťte si nějakou příjemnou muziku nebo četbu. Samozřejmě také se zavřenýma očima.
•             Pro čtení eknih zvolte vhodnější pozadí, případně i barvu písma. Každému vyhovuje něco jiného, zkoušejte, hledejte. Zpravidla vyhovuje nejlépe béžová coby pozadí a tmavě zelená nebo hnědá pro barvu písma, ovšem i ostatní světlé pastelové barvy se mohou skvěle uplatnit.
•             A konečně to hlavní. Uvědomte si, že technika nám má sloužit a ne nás zotročovat. Je lepší si s kamarády posedět někde v hospodě či u kávy, než si s nimi chatovat.
•             Vypněte někdy mobil, třebas jen na hodinku. Zezačátku vám bude chybět, ale časem, uvidíte…

VAŠE ZDRAVÍ, JE OPRAVDU TO NEJCENNĚJŠÍ CO MÁTE. ANI TY NEJDRAŽŠÍ KAPIČKY VÁM ZRAK NEVRÁTÍ. VYPNĚTE OBČAS NEJEN TY PŘÍSTROJE, ALE I SAMI SEBE.

O škodlivosti vysedávání u počítače se hovoří již dlouho, ale nikdo nemluví o tom, jak situaci alespoň trochu zlepšit. Používáme je v práci i v soukromí a už si bez nich nedovedeme život představit. Leckdy ani nemůžeme, neboť jsou prostě součástí naší práce. Co však udělat můžeme, je chránit si zrak pomocí několika drobných triků či zvyků.

•             Pohrajte si chvilku s rozlišením, barvami, velikostí písma a najděte tu kombinaci, jež je vám příjemná. Experimentujte. Vždy si parametry nastavení, které vám vyhovovaly, někam uložte.
•             Máte na ploše zářivé obrázky, jiskřivé neb rotující výjevy? Možná je to in, ale věřte, že zaujmout lze i jinak. Zvolte něco v tlumenějších barvách. Kupříkladu foto známé krajiny, lesa. Zelená jak známo uklidňuje.
•             Po každé hodině zírání do obrazovky zavřete na pět minut oči a zakryjte si je dlaněmi. Hluboce dýchejte a relaxujte. Je možné, že se to vašemu šéfovi nebude líbit. V tom případě ho decentně upozorněte, že váš výkon i po kratičkém odpočinku mnohem intenzivnější.

•             Po obědě nebo při jiné pauze vynechejte klábosení na FB a pusťte si nějakou příjemnou muziku nebo četbu. Samozřejmě také se zavřenýma očima.
•             Pro čtení eknih zvolte vhodnější pozadí, případně i barvu písma. Každému vyhovuje něco jiného, zkoušejte, hledejte. Zpravidla vyhovuje nejlépe béžová coby pozadí a tmavě zelená nebo hnědá pro barvu písma, ovšem i ostatní světlé pastelové barvy se mohou skvěle uplatnit.
•             A konečně to hlavní. Uvědomte si, že technika nám má sloužit a ne nás zotročovat. Je lepší si s kamarády posedět někde v hospodě či u kávy, než si s nimi chatovat.
•             Vypněte někdy mobil, třebas jen na hodinku. Zezačátku vám bude chybět, ale časem, uvidíte…

VAŠE ZDRAVÍ, JE OPRAVDU TO NEJCENNĚJŠÍ CO MÁTE. ANI TY NEJDRAŽŠÍ KAPIČKY VÁM ZRAK NEVRÁTÍ. VYPNĚTE OBČAS NEJEN TY PŘÍSTROJE, ALE I SAMI SEBE.

O škodlivosti vysedávání u počítače se hovoří již dlouho, ale nikdo nemluví o tom, jak situaci alespoň trochu zlepšit. Používáme je v práci i v soukromí a už si bez nich nedovedeme život představit. Leckdy ani nemůžeme, neboť jsou prostě součástí naší práce. Co však udělat můžeme, je chránit si zrak pomocí několika drobných triků či zvyků.

•             Pohrajte si chvilku s rozlišením, barvami, velikostí písma a najděte tu kombinaci, jež je vám příjemná. Experimentujte. Vždy si parametry nastavení, které vám vyhovovaly, někam uložte.
•             Máte na ploše zářivé obrázky, jiskřivé neb rotující výjevy? Možná je to in, ale věřte, že zaujmout lze i jinak. Zvolte něco v tlumenějších barvách. Kupříkladu foto známé krajiny, lesa. Zelená jak známo uklidňuje.
•             Po každé hodině zírání do obrazovky zavřete na pět minut oči a zakryjte si je dlaněmi. Hluboce dýchejte a relaxujte. Je možné, že se to vašemu šéfovi nebude líbit. V tom případě ho decentně upozorněte, že váš výkon i po kratičkém odpočinku mnohem intenzivnější.

•             Po obědě nebo při jiné pauze vynechejte klábosení na FB a pusťte si nějakou příjemnou muziku nebo četbu. Samozřejmě také se zavřenýma očima.
•             Pro čtení eknih zvolte vhodnější pozadí, případně i barvu písma. Každému vyhovuje něco jiného, zkoušejte, hledejte. Zpravidla vyhovuje nejlépe béžová coby pozadí a tmavě zelená nebo hnědá pro barvu písma, ovšem i ostatní světlé pastelové barvy se mohou skvěle uplatnit.
•             A konečně to hlavní. Uvědomte si, že technika nám má sloužit a ne nás zotročovat. Je lepší si s kamarády posedět někde v hospodě či u kávy, než si s nimi chatovat.
•             Vypněte někdy mobil, třebas jen na hodinku. Zezačátku vám bude chybět, ale časem, uvidíte…

VAŠE ZDRAVÍ, JE OPRAVDU TO NEJCENNĚJŠÍ CO MÁTE. ANI TY NEJDRAŽŠÍ KAPIČKY VÁM ZRAK NEVRÁTÍ. VYPNĚTE OBČAS NEJEN TY PŘÍSTROJE, ALE I SAMI SEBE.

O škodlivosti vysedávání u počítače se hovoří již dlouho, ale nikdo nemluví o tom, jak situaci alespoň trochu zlepšit. Používáme je v práci i v soukromí a už si bez nich nedovedeme život představit. Leckdy ani nemůžeme, neboť jsou prostě součástí naší práce. Co však udělat můžeme, je chránit si zrak pomocí několika drobných triků či zvyků.

•             Pohrajte si chvilku s rozlišením, barvami, velikostí písma a najděte tu kombinaci, jež je vám příjemná. Experimentujte. Vždy si parametry nastavení, které vám vyhovovaly, někam uložte.
•             Máte na ploše zářivé obrázky, jiskřivé neb rotující výjevy? Možná je to in, ale věřte, že zaujmout lze i jinak. Zvolte něco v tlumenějších barvách. Kupříkladu foto známé krajiny, lesa. Zelená jak známo uklidňuje.
•             Po každé hodině zírání do obrazovky zavřete na pět minut oči a zakryjte si je dlaněmi. Hluboce dýchejte a relaxujte. Je možné, že se to vašemu šéfovi nebude líbit. V tom případě ho decentně upozorněte, že váš výkon i po kratičkém odpočinku mnohem intenzivnější.

•             Po obědě nebo při jiné pauze vynechejte klábosení na FB a pusťte si nějakou příjemnou muziku nebo četbu. Samozřejmě také se zavřenýma očima.
•             Pro čtení eknih zvolte vhodnější pozadí, případně i barvu písma. Každému vyhovuje něco jiného, zkoušejte, hledejte. Zpravidla vyhovuje nejlépe béžová coby pozadí a tmavě zelená nebo hnědá pro barvu písma, ovšem i ostatní světlé pastelové barvy se mohou skvěle uplatnit.
•             A konečně to hlavní. Uvědomte si, že technika nám má sloužit a ne nás zotročovat. Je lepší si s kamarády posedět někde v hospodě či u kávy, než si s nimi chatovat.
•             Vypněte někdy mobil, třebas jen na hodinku. Zezačátku vám bude chybět, ale časem, uvidíte…

VAŠE ZDRAVÍ, JE OPRAVDU TO NEJCENNĚJŠÍ CO MÁTE. ANI TY NEJDRAŽŠÍ KAPIČKY VÁM ZRAK NEVRÁTÍ. VYPNĚTE OBČAS NEJEN TY PŘÍSTROJE, ALE I SAMI SEBE.